اسموتی سبز (بمب کلسیم)
سبزیجات برگ سبز منبع خوبی از مواد معدنی و خصوصا کلسیم هستند. اگر وگان هستید یا به دلایلی نمی توانید از لبنیات استفاده کنید این اسموتی حاوی بیش از نیمی از نیاز روزانه شما به کلسیم (600 میلی گرم) است.
مواد لازم :
5 فنجان کلم کیل خام
1 فنجات برگ اسفناج خام
نصف آووکادو
یک عدد خیار
نصف فنجان سرکه سیب
طرز تهیه :
مواد را در مخلوط بریزید و خوب میکس کنید
ارزش غذایی :
انرژی : 402 کالری
کربوهیدرات : 51 گرم
چربی : 18 گرم
پروتئین : 19 گرم