فوايد سلام بر خورشيد
يوگا براى خيلي از افراد تنها يك ورزش است اما براى من يوگا علم زندگى است و اين علم باستانى در تمام جنبه ها سلامت و روان و حتى زندگى اجتماعى مى تواند مفيد باشد. يكى از عادات صبحگاهى من بعد از بيدار شدن انجام ١٠ دقيقه تمرين يوگاست و تمرينى كه من انتخاب كردم حركت سلام بر خورشيد است كه بيشتر عضلات بدن را شامل مى شود و اين حركت انعطافى و قدرتى با كمك به كاهش استرس و آرام كردن ذهن، شروع يك روز پرانرژي و قدرتمند را براى من آسان مى كند. در اينجا به برخى از فوايد تمرين سلام بر خورشيد اشاره مى كنم.
كشش عضلات و مفاصل
سلام بر خورشيد يك تمرين خوب براى كشش و قدرت عضلات، ليگمانت ها، مفاصل و سيستم اسكلتى است. اين حركات انعطاف پذيرى ستون فقرات را بيشتر مى كند. انجام منظم اين تمرينات در بهبود عملكرد اندام ها داخلى نيز موثر است.
بهبود عملكرد دستگاه گوارش
سلام بر خورشيد در بهبود عملكرد طبيعى سيستم گوارشى موثر است. اين تمرين يوگا با افزايش جريان خون به روده باريك به عملكرد بهتر لوله گوارشى كمك مى كند. حركت خم به جلو سلام بر خورشيد، فضاى شكمى را افزايش و منجر به آزادسازى گازها گوارشى و كاهش نفخ مى شود.
كاهش وزن
انجام تمرين سلام بر خورشيد با سرعت بيشتر يك تمرين قلبى و عروقى فوق العاده است. اين حركت روى عضلات شكم كار مى كند كه به كاهش فشار روى كمر كمك مى كند. زمانى كه شما اين حركت تندتر انجام مى دهيد، حركت به افزايش سوخت و ساز كمك مى كند.
بهبود بى خوابى
الگو خواب با انجام سلام بر خورشيد بهبود پيدا مى كند. تمرين ها آسانا با كاهش تنش و استرس و ايجاد آرامش در بدن و ذهن به يك خواب آرام در شب كمك مى كند.
سيكل قاعدگى
تمرين سلام بر خورشيد مى تواند براى خانم هاى كه سيگل قائدگى نامنظم دارند بسيار مفيد باشد. تمرين منظم به تنظيم سيكل قائدگى، كاهش درد در دوران پريود و همچنين زايمان طبيعى كمك مى كند.
كاهش اضطراب
تمرين يوگا به طور كلى به بهبود حافظه و عملكر سيستم عصبى كمك مى كند. تمرين منظم سلام بر خورشيد به آرامش و رها شدن از نگرانى و اضطراب كمك مى كند. اين تمرين منجر به طبيعى شدن فعاليت غدد اندوكرين مخصوصاً تيروئيد مى شود.
كمك به سم زدايى
به سبب تنفس ريتميك و فعال در اين تمرين، ريه ها به طور كامل تهويه شده و خون به خوبى داراى اكسيژن مى شود كه منجر به پاكسازى بهتر بدن و همچنين بهبود جريان لنف مى شود كه وظيفه خروج سموم از ترشحات اورگان ها را دارد.