فیتنس پلنر
فیتنس پلنر به شکلی کار می کند که شما با استفاده از صفحات روزانه، گزارش تمرین و تغذیه، صفحات هفتگی و الگوهای ردیابی هدف می توانید از آن به آسانی استفاده کنید و با صفحه گزارش روزانه تمرین به شما امکان می دهد تمام فعالیت های ورزشی را با تمرکز بر تمرین مقاومتی یا تمرین به سبک مداری جایی که تمرین ها برای تکرار یا زمان کامل می شوند، پیگیری کنید. قبل از شروع جلسه آموزشی، در فیتنس پلنر لازم است بعضی قسمت های آن را پر کنید و پس از اتمام تمرین، ستها، تکرارها، وزن واقعی را در قسمت پر کنید و یادداشت های مربوطه را برای هر کدام مانند زمان استراحت یا یادداشت های فرم مناسب را در فیتنس پلنر یادداشت کنید.
قسمت پایین این صفحه فضایی فیتنس پلنر را برای یادداشت انواع دیگر تمریناتی که در آن روز انجام دادید و ارائه بازخورد در مورد جلسه تمرینی خود فراهم می کند که صفحه گزارش تغذیه روزانه فضایی را برای ردیابی تقریباً هر چیزی که مربوط به تغذیه است فراهم می کند. شما آزاد هستید که هر چقدر که صلاح می دانید را در فیتنس پلنر بررسی کنید و ممکن است بخواهید تمام کالری ها و مواد مغذی خود را پیگیری کنید یا فقط انواع غذاهایی که خورده اید را چک کنید. اگر برنامهای را دنبال میکنید که مستلزم مصرف مقدار مشخصی چربی، کربوهیدرات، پروتئین یا کالری است، آن معیارها را در بالای صفحه در کنار «اهداف غذایی» فیتنس پلنر فهرست کنید و همچنین فضایی برای نوشتن نظرات در هر وعده غذایی وجود دارد که می توانید از آن برای پیگیری موارد دیگر مصرف مایعات، شکر، فیبر و غیره استفاده کنید و از کادر نظر فیتنس پلنر برای نوشتن هر ایده الهام بگیرید.
-
در صفحه ورود هفتگی فیتنس پلنر از شما می خواهد هر هفته سطح انرژی، سلامت مفاصل و طرز فکر خود را رتبه بندی کنید و این بخش را مانند داشبورد ماشین خود در نظر بگیرید زیرا شما نباید فقط نگران چیزهایی باشید که سرعت سنج می خواند، یعنی چقدر سریع پیش می روید. همچنین باید روی سلامت وسیله نقلیه یعنی بدن خود تمرکز کنید و در صورت لزوم اصلاحاتی را در فیتنس پلنر انجام دهید تا آن را سلامت نگه دارید. صفحه فیتنس پلنر روزانه و هفتگی فضای برنامه ریزی تناسب اندام شماست و با آن ادامه دهید تا در صورت تمایل، نقل قول های شخصی را در اینجا بنویسید، اما مطمئن شوید که از این فضا برای اولویت بندی برنامه تناسب اندام خود در هفته استفاده کنید. فیتنس پلنر به شما این امکان را می دهد که تمرین و تغذیه سالم را در اولویت قرار دهید، حتی اگر زندگی شما پر از استرس باشد.
جهت سفارش فیتنس پلنر سلامتی روزانه اینجا کلیک کنید.