کیک فنجونی کره بادام زمینی و قهوه
این کیک سالم و رژیمی خیلی سریع و آسان می تونید در منزل تهیه کنید و در وعده صبحانه نوش جان کنید.
مواد لازم :
- 3 ق غ آردجودوسر پرک
- یک عدد تخم مرغ
- 1 ق چ کره بادام زمینی
- یک ق غ پودر پروتئین یا 3 ق غ ماست ایسلندی
- نصف ق چ پودر قهوه فوری بدون شکر
- یک بند انگشت شکلات تلخ
- 2 ق غ شیر یا آب
- نصف ق چ بیکینگ پودر
- 1 ق چ استویا یا عسل در صورت تمایل
طرزتهیه :
در یک فنجان تمام مواد را با هم مخلوط کنید و در اخر وسط کیک شکلات تلخ قرار دهید و به مدت 60 تا 70 ثانیه در ماکروفر قرار دهید تا کیک فنجان شما آماده شود.
نکته : در صورت استفاده از ماست به جای پودر پروتئین نیازی به اضافه کردن شیر یا آب نیست.
ارزش غذایی :
انرژی : 214 کالری
کربوهیدرات : 17 گرم
پروتئین : 14 گرم
چربی : 10 گرم