راهنمای دریافت کلسیم در بارداری
مقدار مورد نياز كلسيم در دوران بارداري براي زنان 18ساله و كمتر روزانه 1300ميلي گرم، 19ساله و بيشتر 1000ميلي گرم مي باشد كه اين مقدار با مصرف روزانه 4-3 واحد لبنيات تأمين مي شود. مصرف مكمل در صورتي توصيه مي شود كه لبنيات مصرف نمي كنند طا كمتر از 600 ميلي گرم كلسيم دريافت مي كنند.
نکته: پروتئين كافي در رژيم غذايي در جذب كلسيم موثر است. اگر در رژيم غذايي پروتئين كافي باشد، بيش از 10درصد كلسيم جذب خواهد شد ولي در غذايي كه كم پروتئين است 5درصد جذب خواهد شد.
هيپركلسمي جنيني و تطابق اندوكريني متعاقب آن، سرانجام موجب تحريك معدني شدن مي شود. در طول دوران بارداري، تقريباً 30گرم كلسيم تجمع پيدا ميكند كه بيشتر از آن ( 25گرم) در اسكلت جنين است. باقيمانده آن در اسكلت مادر ذخيره ميشود كه احتمالاً به عنوان ذخيره كلسيم موردنياز در دوران شيردهي است.تجمع كلسيم در دوران بارداري بيشتر در سه ماهه آخر و به ميزان تقريبي 300ميليگرم در روز صورت مي پذيرد. حداکثر دریافت كلسيم طي بارداري 2500 ميليگرم در روز است. دريافت زياد كلسيم از طريق غذاها معمول نيست، اما مصرف زياد آنتياسيد براي رفع سوزش سر دل يا رفلاكس معده – مري (GERD) در بارداري، موجب بالا رفتن سطح كلسيم خون مي شود.