برنامه رژیم لاغری
روزه داری متناوب در برنامه رژیم لاغری چیست ؟
روزه داری متناوب در برنامه رژیم لاغری نوعی از روش محدود کردن زمان برای غذا خوردن است که شامل مصرف غذا در یک پنجره 8 ساعته و پرهیز از آن (یا روزه داری) برای بقیه روز است. این روش عالی برای برنامه ریزی وعده های غذایی روزانه شماست تا بتوانید از آنها بیشترین بهره را ببرید.
مفهوم اصلی این رژیم غذایی دربرنامه رژیم لاغری تغییر شدید محصولاتی نیست که می خورید ، بلکه زمان دقیق خوردن آنها است. با روزه داری
شما در مورد بسیاری از وعده های غذایی و میان وعده های سالم و پر غذا یاد می گیرید که می توانند دربرنامه رژیم لاغری به شما کمک کنند نه تنها وزن کمتری داشته باشید بلکه بهترین حالت را نیز داشته باشید. برنامه غذایی سالم برای کاهش وزن دربرنامه رژیم لاغری شامل انواع غذاهای راضی کننده ، گرسنگی مانند ماهی قزل آلا با سس چیلی شیرین ، سیب زمینی شیرین و سوپ های دلچسب به سبک ایتالیایی است.
به خاطر داشته باشید که هیچ روغنی ، حتی به اصطلاح “خوب” دربرنامه رژیم لاغری، نباید به عنوان یک ماده غذایی کاهش وزن در نظر گرفته شود. پوشاندن سالاد با روغن می تواند به اندازه یک قاشق بستنی ممتاز کالری تولید کند.
با یک برنامه رژیم لاغری ساده لاغر شوید ، خوب بخورید و احساس خوبی داشته باشید. این برنامه ساده غذایی 1200 کالری به طور ویژه برای کمک به شما در هنگام کاهش کالری انرژی و احساس رضایت طراحی شده است تا بتوانید هفته ای 1 تا 2 پوند وزن کم کنید. هر روز در این برنامه رژیم غذایی 7 روزه بهترین غذاها برای کاهش وزن ، پروتئین بالا ، غذاهای حاوی فیبر بالا (ترکیبی که تحقیقات نشان می دهد با کاهش احساس سیری بیشتر برای کاهش وزن) کمک می کند و از نظر استراتژیک کالری را در کل بدن متعادل می کند. روز بنابراین احساس گرسنگی نخواهید کرد.مجموع کالری در کنار هر وعده غذایی ذکر شده است ، بنابراین شما می توانید به راحتی چیزهای مناسب را در داخل و خارج تغییر دهید همه این موارد را میتوان در برنامه رژیم لاغری مناسب یافت