مشاوره تغذیه در دوران بارداری
40 هفته بارداری یک زمان جادویی است. حفظ یک شیوه زندگی سالم و مشاوره تغذیه دوران بارداری و همچنین قبل و بعد از آن ، هم برای نوزاد و هم برای مادر بسیار مهم است. گام های مهم برای یک بارداری سالم شامل رژیم غذایی متعادل است. افزایش وزن مناسب ؛ لذت بردن از فعالیت بدنی منظم ؛ مصرف مکمل ویتامین و مواد معدنی در صورت توصیه پزشک ؛ و اجتناب از الکل ، تنباکو و سایر مواد مضر.
مشاوره تغذیه دوران بارداری برای مادر و نوزاد
یک برنامه غذایی متعادل با انواع غذاها می تواند مواد مغذی کافی برای زنان باردار را برای زنان سالم فراهم کند. شیوه های غذایی ایمن نیز مهم است ، زیرا زنان باردار بیشتر در معرض مسمومیت غذایی هستند.زنان باردار به مشاوره تغذیه دوران بارداری و رژیم متعادل شامل غلات شامل نان ، غلات و ماکارونی تهیه شده با آرد غلات کامل ، و همچنین برنج قهوه ای ، ذرت کامل یا تورتیلا گندم کامل هستند.انواع میوه ها در مشاوره تغذیه دوران بارداری ، از جمله تازه ، خشک یا کنسرو شده در رژیم خود قرار دهید . شیر کم چرب یا بدون چربی ، پنیر ، ماست و شیر سویای غنی شده است.
از کالری اضافی قندهای اضافی و چربی های جامد که می تواند منجر به افزایش وزن ناسالم شود ، خودداری کنید. چربی های سالم را از غذاهایی مانند آووکادو ، آجیل و دانه ها و همچنین روغن های گیاهی شامل کلزا و روغن زیتون انتخاب کنید. مواردی مانند نوشابه ، شیرینی و غذاهای سرخ شده را محدود کنید.
در مشاوره تغذیه دوران بارداری این نکته را یادآور داشته باشی که اسید فولیک بسیار مناسب است این ویتامین مهم خطر نقایص مادرزادی که بر نخاع تأثیر می گذارد را کاهش می دهد. همه زنان در سن باروری و زنان باردار باید حداقل 400 میکروگرم در روز مصرف کنند. منابع غذایی طبیعی فولات شامل حبوبات ، سبزیجات برگ سبز و مرکبات است. اسید فولیک را می توان از طریق غذاهای غنی شده و غنی شده مانند غلات ، ماکارونی و نان و همچنین مکمل ها به دست آورد.مشاوره تغذیه در دوران بارداری یک استراتژی متداول برای بهبود تغذیه مادران در دوران بارداری است.
مشاوره تغذیه در دوران بارداری متعادل برای حفظ یک بارداری سالم و جلوگیری از افزایش وزن بیش از حد ، دیابت بارداری و فشار خون بالا ضروری است. همه مادران آینده می توانند از دستورالعمل های رژیم غذایی که مواد مغذی کافی را تأمین می کند ، بهره مند شوند. با این حال ، این دستورالعمل ها برای هر فرد می تواند کمی متفاوت باشد. مشاوره تغذیه در دوران بارداری و قبل از تولد تلاش می کند تا یک استاندارد غذایی سالم را ارائه دهد تا مزایای مادر و نوزاد در حال رشد را به حداکثر برساند ، در حالی که تنوع رژیم غذایی زیادی وجود دارد.
خدمات مشاوره تغذیه در دوران بارداری
خدمات مشاوره تغذیه در دوران بارداری قبل از تولد ما شامل یک رژیم غذایی سفارشی است که اهداف تغذیه ای ، ترجیحات ، سلامت کلی ، سطح ورزش و سابقه پزشکی هر بیمار را در نظر می گیرد.ارائه مراقبت های پیش از بارداری مناسب ، از جمله برنامه ریزی خانواده و مراقبت های پیشگیرانه ، مشاوره تغذیه در دوران بارداری برای انتخاب رژیم غذایی سالم و شیوه زندگی برای آمادگی برای بارداری ، ترویج یک دوره سالم پس از زایمان برای مادران جدید و خانواده های آنها با حمایت از شیردهی و شناسایی و مدیریت افسردگی پس از زایمان ، ارائه مراقبت های مناسب از بارداری برای بهبود نتایج حاملگی های بعدی مهم است .
شما یک فرصت منحصر به فرد برای ادغام آموزش شیردهی و حمایت در مراقبت مداوم خود از زنان و خانواده های آنها دارید. تشویق شما و اعضای نزدیک خانواده ، عامل مهمی در تصمیم یک زن برای شیردهی است. علاوه بر مشاوره تغذیه در دوران بارداری منابع ارزشمندی برای حمایت از تلاشهای شما برای شیردهی ، ترویج تغذیه با شیر مادر در جامعه شما و کمک به مادران و کودکان در تمرینات خود برای به دست آوردن مزایای اثبات شده تغذیه با شیر مادر ، گردآوری شده است.