این اسموتی یک انتخاب مناسب به عنوان صبحانه یا میان وعده بعد ورزش است و خیلی سریع و آسان تهیه می شود.
مواد لازم :
- یک فنجان توت فرنگی تازه یا یخ زده
- 100 گرم ماست ایسلندی یا یونانی بدون چربی
- یک ق غ چیا سید
- یک فنجان آب
طرز تهیه :
همه ی مواد را در مخلوط کن میکس کنید و نوش جان کنید.
ارزش غذایی :
انرژی : 166 کالری
کربوهیدرات : 20.7 گرم
فیبر : 7.1 گرم
پروتئین : 13 گرم
چربی : 4.6 گرم