توصیه ها تغذیه ایی در مبتلایان به ریفلاکس
1- از مصرف غذاهای حجیم و پرچرب خوداری کنید و همراه غذا آب ننوشید
2- از خوردن غذا ۲تا ۳ساعت قبل از خواب و دراز کشیدن خوداری کنید.
3- استعمال سیگار و نوشیدنی ها الکلی را محدود یا حذف کنید.
4- از نوشیدن نوشابه های گازدار و نوشیدنی ها کافئینی پرهیز کنید (نوشابه، مالشعیر، قهوه و چای)
5- اجتناب از پوشیدن لباس های تنگ الخصوص پس از غذا
6- مصرف کافی فیبر به کاهش علائم رفلاکس کمک می کند
7- مصرف لبنیات پروبیوتیک و مکمل های پروبیوتیکی توصیه می شود.
8- در صورت وجود التهاب و سوزش شدید از مصرف موادغذایی پرادویه و تند پرهیز کنید و همچنین قرص و عرق نعنا
9- در صورت اضافه وزن کاهش وزن به بهبود علائم کمک می کند.
10- پرهیز از مصرف مواد غذایی چرب و سرخ شده زیرا تخلیه معده را کند می کنند.
11-پرهیز از مصرف مواد غذایی اسیدی به علت تحریک درد مانند : مرکبات، گوجه، رب گوجه، کیوی و ترشیجات و …
12- مصرف موادغذایی زیر به بهبود علائم رفلاکس کمک می کند :
- سبزیجاتی نظیر لوبیاسبز، بروکلی، گل کلم، اسفناج، کاهو و خیار
- زنجبیل در کاهش التهاب و سوزش سردل
- اوت میل یکی از بهترین صبحانه ها
- میوه های غیرمرکباتی مانند طالبی، هندوانه، موز، سیب و گلابی
- گوشت بدون چربی و به خصوص گوشت سفید
- سفیده تخم مرغ بدون زرده
- روغن های سالم مانند ذرت، زیتون و کنجد