10 راه براي دوست داشتن بیشتر بدنمان
1- به زبان بدنتان گوش كنید
هر وقت گرسنه هستىد چيزي بخورید و هر زمان خسته هستىد، استراحت كنید.
2- پيامي كه به خودت ميدهي را عوض كن
نگاه و ذهنيت منفى كه نسبت به خودت دارىد را شناسي كنید و تصميم بگيرید كه با خودتان واقع بينانه تر، مهربانتر و مثبت تر صحبت كنىد.
3- وزن روى ترازو مهم نيست
ارزش شما به وزن روى ترازو نيست. وزن فقط يك عدد است و روي وزن خود حساسیت نداشته باشيد. روي استعدادها و ساير ويژگى ها و محاسن اخلاقى خود تمركز كنيد.
4- بدن شما يك وسيله كاربردى است نه يك وسيله زينتى
هر روز از بدنتان براى كارهايي كه براتون انجام ميده مثل راه رفتن، نفس کشیدن، رقصيدن، لذت بردن از طعم غذا و … تشكر كنيد.
5- براى حال خوب و سلامتى ورزش كنيد
براى كاهش وزن يا تنبيه بدن خود ورزش نکنید. فعاليت بدنى را براى خود لذت بخش كنيد مثلاً با دوست خود به پياده روى برويد.
6- با اعتماد به نفس و با سربلندى حركت كنيد.
اگر شما با رضايت و حس خوب با بدنتان پيش برويد حتى اگر آن را فقط نمايش دهيد، به مرور به واقعيت تبديل خواهد شد.
7- لباس مناسب بپوشيد
لباس بيش از حد تنگ يا گشاد باعث ميشود حس خوبى به خود نداشته باشيد بنابراين لباس مناسب و سايز خودتان بپوشيد
8- فريب تبليغات را نخوريد.
به جاي اينكه از خود بپرسيد من چه مشكلى دارم از خود بپرسيد اين تبليغ چه ايرادى دارد. استاندارها خودتان را تعريف كنيد و اجازه ندهيد تبليغات استاندارهاى شما را تعيين كند.
9- با افرادى باشيد كه شما را حمايت مى كند و شما را به خاطر ظاهرتون قضاوت نمى كنند.
10- هر روز به خودت بگو تو زيبا هستى.