راهنمای دریافت ویتامین A در بارداری
براي تنظيم بيان ژن، تكثير وتمايز سلولي مهم است بويژه براي ستون فقرات، نخاع، اندام، قلب، گوش و چشم روزانه حدود 70ميكروگرم نياز افزايش مي يابد. زياد مصرف كردن اين ويتامين باعث بروز عوارض وناهنجاري براي جنين مي شود.
عوارض مصرف بیش از حد ويتامین A در جنین
- سقط خودبخودی
- نقايص مغزی
- اختلال سيستم اعصاب مركزی، جمجمه و صورت
- عوارض قلبي عروقی
- تغييرات غده تيموس
آستانه آن كاملا مشخص نيست ولي حداكثر 3000ميكروگرم ( 10000واحد) در روز توصيه مي شود. دوره بحراني سه اول است که احتياط در مصرف مكمل ويتامين Aو مولتي ويتامين و جگر توصیه می شود.
منابع غذایی ویتامین A
منابع حيواني شامل: جگر، تخم مرغ، کره، خامه، پنير و شير
منابع گياهي:
1- سبزيهاي زرد رنگ مثل هويج کدو حلوايي
2-سبزيهاي داراي برگ سبزمثل اسفناج، جعفري وکاهو
3-ميوه ها و سبزي هاي قرمزرنگ مثل گوجه فرنگي، خرمالو و نارنگي
4-ميوه هاي زرد رنگ مثل زردآلو، طالبي، آلو وهلو
برای دریافت رژیم غذایی دوران بارداری اینجا کلیک کنید.