راهنمای دریافت اسیدفولیک در بارداری
مقدار سفارش شده اسيد فوليك در دوران بارداري 600ميكروگرم است. كمبود اسيد فوليك با كاهش سنتز DNAهمراه است كمبود اسيد فوليك باعث كم خوني مگالوبلاستيك (توليد گلبول هاي قرمز غيرطبيعي) مي شود. بالاترين اثر اسيد فوليك پيشگيري از بروز نقايص عصبي در جنين ميباشد.لوله عصبي جنين در هفته 7بارداري بسته مي شود و به همين دليل مصرف اسيد فوليك مكمل بايد قبل از اين دوران شروع شود.زنان باردار بايد روزانه 400-800ميكروگرم اسيدفوليك قبل از بارداري شروع كنند.
كمبود اسيد فوليك
منابع غذایی اسیدفولیک
سبزي ها، لوبيا، آب پرتقال، سويا، گندم، بادام، بادام زميني، قارچ، عدس، اسفناج، تخم مرغ، دل ،جگر، قلوه
منابع غذایی اسیدفولیک
برای دریافت رژیم غذایی دوران بارداری اینجا کلیک کنید.