ساندویچ رپ هاوایی
یک ساندویچ مدیترانه ایی سالم که شما را با یک طعم جدید آشنا می کند.
مواد لازم:
یک عدد نان ترتیلا یا پیتا
۱۲۰ گرم سینه مرغ
یک ق چ روغن زیتون
۱۴ گرم یا یک برگ پنیر موزارلا کم چرب
نصف فنجان آناناس
پیاز قرمز
۲ ق غ سس باربیکیو
نمک و فلفل
طرز تهیه:
۱- روغن را در تابه ریخته و روی حرارت متوسط به بالا قرار دعید.
۲- تکه ها فیله مرغ را همراه نمک و فلفل اضافه کنید و تفت دهید تا مرغ پخته و طلایی رنگ شود.
۳- حالا شعله را خاموش کنید و سس باربیکیو را اضافه کنید.
۴- برای درست کردن رپ، روی نان ترتیلا، فیله مرغ، پنیر، آناناس نگینی شده، پیاز خرد شده و کاهو اضافه کنید و نان را رول کنید.
ارزش غذایی
انرژی : ۴۱۹ کیلوکالری
کربوهیدرات : ۴۲ گرم
پروتئین : ۳۴/۵ گرم
چربی : ۱۲/۵ گرم