این اسموتی می تواند یک صبحانه عالی گیاهی است و اگر گیاهخوار هستید یا تمایل دارید یک اسموتی کاملا وگان مقوی را امتحان کنید حتما این رسپی ساده را به خاطر بسپارید.
مواد لازم :
- 2 فنجان آب
- 2 فنجان اسفناج
- 2 عدد موز متوسط (230 گرم)
- 2 ق غ دانه چیا
طرز تهیه :
همه ی مواد را در مخلوط کن میکس کنید و نوش جان کنید.
ارزش غذایی :
انرژی : 340 کالری
کربوهیدرات : 66 گرم
فیبر : 16 گرم
پروتئین : 8 گرم
چربی : 8 گرم
این اسموتی حاوی 222 میلی گرم کلسیم، 4 میلی گرم آهن و 191 میلی گرم منیزیم است.