ساندويچ باربيكيو توفو
اين ساندويچ وگان مي توانيد در فر يا باربيكيو يا تابه گريل درست كنيد
مواد لازم:
- دو برش نان تست چند غله
- دو قوطی کبریت پنیر توفو
- سه ق غ سس باربیکیو
- گوجه فرنگی و کاهو
1- توفو در آب خيس كنيد و فريز كنيد (اين كار كمك ميكنه طعم و بافت توفو بهترشه)
2- توفوها را آغشته به سس باربيكيو كنيد
3- سپس در فر يا تابه يا كبابپز قرار بدهيد
4- در فر با درجه حرارت 350 درجه فارنهايت به مدت 45 دقيقه توفوها قرار دهيد. در تابه يا كباب پز 15 دقيقه كافي تا جايي كه توفوها طلايي شوند
5- در نان همراه گوجه و كاهو گريل كنيد
ارزش غذايي
انرژي 376 كالري
كربوهيدرات 53 گرم
پروتئين 19 گرم
چربي 8 گرم
دریافت برنامه غذایی آنلاین گیاهخواری