سپتامبر 26, 2021
فواید تخم کتان

همه چیز درباره تخم کتان

همه چیز درباره تخم کتان   دانه کتان گیاهی است که از گذشته دور شناخته شده و بکار میرفته است. از گياه کتان استفاده هاي زيادي […]
سپتامبر 25, 2021
دانه چیا

دانه چیا

دانه چیا دانه های چیا سرشار از مواد مغذی مهم هستند. یک منبع عالی از اسیدهای چرب امگا 3 و غنی از آنتی اکسیدان ها هستند. […]
سپتامبر 19, 2021
طرز تهیه جایگزین تخم مرغ با دانه کتان

طرز تهیه جایگزین تخم مرغ با دانه کتان

طرز تهیه جایگزین تخم مرغ با دانه کتان   تخم مرغ کتان (flax egg) یک جایگزین تخم مرغ گیاهی فوق العاده ساده و همه کاره که […]
سپتامبر 19, 2021
چگونه تخم کتان را آسیاب کنیم؟

چگونه تخم کتان را آسیاب کنیم؟

چگونه تخم کتان را آسیاب کنیم؟   در این روش ساده و سریع به شما آموزش می دهیم  که چگونه بذر کتان را آسیاب کنید که […]
سپتامبر 15, 2021
خوردن آگاهانه چیست؟

خوردن آگاهانه چیست؟

خوردن آگاهانه   خوردن آگاهانه یا mindful eating تکنیکی است که به شما کمک می کند عادات غذایی خود را کنترل کنید. نشان داده شده است […]
سپتامبر 15, 2021
راهنمای دریافت آهن در رژیم گیاهخواری

راهنمای دریافت آهن در رژیم گیاهخواری

راهنمای دریافت آهن در رژیم گیاهخواری کمبود آهن شایع ترین نوع کمبود موادمغذی ها در دنیاست. خبر خوب اینجاست که شما میتوانید کل آهن مورد نیاز […]
سپتامبر 12, 2021
راهنمای دریافت امگا 3 و امگا 6 در رژیم وگان

راهنمای دریافت امگا 3 و امگا 6 در رژیم وگان

راهنمای دریافت امگا 3 و امگا 6 در رژیم وگان چربی های ضروری چربی های ضروری رژیم غذایی ما شامل اسید آلفا لینولنیک (ALA) و اسید […]
سپتامبر 9, 2021
نحوه طبخ سالم بادمجان

نحوه طبخ سالم بادمجان

نحوه طبخ سالم بادمجان   طرز تهیه برش های بادمجان برشته بعد از تکه تکه کردن و نمک زدن به بادمجان ها کمی آنها را به […]
سپتامبر 8, 2021
پودر پیاز

چگونه پودر پیاز درست کنیم؟

چگونه پودر پیاز درست کنیم؟ خشک کردن پیاز راهی برای حفظ و نگهداری پیاز می باشد. همچنین روشهای زیادی برای استفاده از پودر پیاز خشک شده […]
سپتامبر 5, 2021
آیا با گیاهخواری می توان از ابتلا به سرطان جلوگیری کرد؟

آیا رژیم گیاه خواری وگان می تواند از ابتلا به سرطان های خاص جلوگیری کند؟

آیا رژیم گیاه خواری وگان می تواند از ابتلا به سرطان های خاص جلوگیری کند؟   با استناد به سازمان بهداشت جهانی حدود یک سوم از […]
سپتامبر 3, 2021
 رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب چیست؟

 رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب چیست؟

 رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب چیست؟   فستینگ یا روزه داری متناوب یک روش بسیار محبوب برای کنترل وزن است. علاوه بر آن روزه داری […]
سپتامبر 3, 2021
چی بخوریم که بهتر بخوابیم

چی بخوریم که بهتر بخوابیم؟

چی بخوریم که بهتر بخوابیم؟ داشتن یک خواب خوب شبانه مستقیماً با سلامت روحی و جسمی ما ارتباط دارد و خواب اصلی ترین چیزی است که […]
سپتامبر 2, 2021
اسنيكرز سالم وگان

اسنيكرز سالم وگان

اسنيكرز سالم وگان مرحله اول :تهيه نوقا يك فنجان جو دوسر پرك آرد شده نصف فنجان آرد بادام يك قاشق غذاخوري روغن نارگيل نوك قاشق چايخوري […]
آگوست 29, 2021
ولع غذایی چیست و چگونه باید از آن جلوگیری کرد؟

ولع غذایی چیست و چگونه باید از آن جلوگیری کرد؟

ولع غذایی چیست و چگونه باید از آن جلوگیری کرد؟   آیا تا به حال برایتان اتفاق افتاده که حس کنید نیاز دارید یک چیز شیرین […]
آگوست 28, 2021
چطور کمتر قند و شیرینی بخوریم؟

چطور کمتر قند و شیرینی بخوریم؟

چطور کمتر قند و شیرینی بخوریم؟ بسیاری از ما دوست داریم هر ازگاهی شیرینی بخوریم، اما اگر بعد از خوردن یک یا دو عدد آب نبات […]
آگوست 26, 2021
غذاهایی که خستگی را از بین می برند

غذاهایی که خستگی را از بین می برند

غذاهایی که خستگی را از بین می برند   بهترین راه برای دریافت بیشترین انرژی از غذایی که مصرف می کنید اینه که مطمئن بشید بهترین […]
آگوست 25, 2021
چه مواد غذایی باعث میگرن می شوند؟

چه مواد غذایی باعث میگرن می شوند؟

10 ماده غذایی که میگرن را تحریک می کند عوامل مختلفی ممکن است میگرن را تحریک کنند که از جمله آن ها نوع تغذیه فرد می […]
آگوست 22, 2021
چگونه پیتزا کم چرب تر و سالم تری درست کنیم؟

چگونه پیتزا کم چرب تر و سالم تری درست کنیم؟

چگونه پیتزا کم چرب تری درست کنیم؟ مردم پیتزا را در همه اشکال آن می پسندند به همین دلیل است که شما جایگزین ها و تنوع […]
آگوست 22, 2021
چگونه کلسترول را کاهش دهیم؟

چگونه کلسترول را کاهش دهیم؟

چگونه کلسترول را کاهش دهیم؟   اگر شما کلسترول خون بالا دارید بنابراین ممکن است پزشکتان برای کاهش این کلسترول تغییراتی در شیوه زندگی را پیشنهاد […]
آگوست 21, 2021
بهترین راه برای کاهش سطح تری گلیسیرید بالا

بهترین راه برای کاهش سطح تری گلیسیرید بالا چیست؟

بهترین راه برای کاهش سطح تری گلیسیرید بالا چیست؟   سه راه اصلی برای کاهش سطح تری گلیسیرید بالا عبارتند از: 1-داشتن رژیم غذایی سالم 2-ورزش(هوازی) […]
آگوست 21, 2021
راهکارها حفظ ارزش غذایی حین آشپزی

راهکارها حفظ ارزش غذایی حین آشپزی

نکاتی برای جلوگیری از دست رفتن مواد مغذی و حداکثر نگهداری مواد مغذی در طول پخت غذا 1. هنگام جوشاندن یا آب پز کردن مواد غذایی […]
آگوست 20, 2021
۵ راه ارزان برای افزایش فعالیت بدنی

۵ راه ارزان برای افزایش فعالیت بدنی

۵ راه ارزان برای افزایش فعالیت بدنی به همه افراد بالغ در روز ۳۰ دقیقه و کودکان ۶۰ دقیقه فعالیت فیزیکی توصیه می شود. داشتن فعالیت […]
آگوست 18, 2021
چای سرد هلو

چای سرد هلو

چای سرد هلو (آیس تی هلو) تهیه چای هلو در خانه کمتر از 30 دقیقه زمان می برد و می تواند یک نوشیدنی جذاب و سالم […]
آگوست 18, 2021
رژیم درمانی در سندرم روده تحریک پذیر

راهنمای رژیم غذایی مبتلایان سندم روده تحریک پذیر(IBS)

راهنمای رژیم غذایی مبتلایان سندرم روده تحریک پذیر (IBS)   سندرم روده تحریک پذیر (IBS) یک اختلال گوارشی است که معمولا با علائمی نظیر تغییرات چشمگیر […]
آگوست 17, 2021
پروتئین گیاهی و حیوانی چه تفاوت هایی دارند؟

پروتئین گیاهی و حیوانی چه تفاوت هایی دارند؟

پروتئین گیاهی و حیوانی چه تفاوت هایی دارند؟   حدود 20% بدن انسان از پروتئین ساخته شده است. از آنجاییکه بدن ما پروتئین را ذخیره نمی […]
آگوست 16, 2021
دريافت روي در رژيم گياهخواري

راهنماي دريافت روي در رژيم گياهخواري وگان

راهنماي دريافت روي در رژيم گياهخواري روي يك عنصر ضروري براي بدن است كه وظايف مهمي را به عهده دارد. روي به تقويت سيستم ايمني، ترميم […]
آگوست 13, 2021
وزن متناسب

وزن سالم

وزن سالم حفظش کن , به دست نیار ! حفظ کردن یک وزن سالم و متناسب برای سلامتی مهم است. علاوه بر کاهش ریسک بیماریهای قلبی, […]
آگوست 12, 2021
چگونه می توان یک رژیم متعادل داشت؟

چگونه می توان یک رژیم متعادل داشت؟

چگونه می توان یک رژیم متعادل داشت؟ رژیم متعادل رژیمی است که شامل انواع مختلفی از غذاها در مقادیر و نسبت های خاص است. در این […]
آگوست 12, 2021
سالاد تخم مرغ مصری

سالاد تخم مرغ مصری

سالاد تخم مرغ مصری این رسپی یک سالاد کم کالری و رژیمی است که ترکیب ارده و ادویه ها طعم دلچسبی برای یک وعده غذایی سالم […]
آگوست 11, 2021
راهنمای دریافت پروتئین در گیاهخواری

راهنمای دریافت پروتئین در رژیم گیاهخواری وگان

راهنمای دریافت پروتئین در گیاهخواری دریافت پروتئین کافی یکی از نگرانی ها رایج در رژیم گیاهخورای مطلق یا همان وگان است. با توجه به منابع پروتئین […]
آگوست 10, 2021
نوشیدنی آلوئه ورا

عصاره آلوئه ورا : فواید سلامتی و حقایق تغذیه ای

عصاره آلوئه ورا :   فواید سلامتی , حقایق تغذیه ای آلوئه ورا یک گیاه گوشتی و آبدار است که در اقلیم خشک وگرمسیری رشد میکند. همچنین […]
آگوست 8, 2021
پنیر سویا

پنیر سویا (توفو)

طرز تهیه پنیر سویا (توفو)  پنیر سویا یا توفو که از لوبیا سویا که تاریخچه آن به کشورهای آسیایی مثل چین، ژاپن و کره برمی گردد […]
فرم اطلاعات
× چگونه می‌توانم به شما کمک کنم؟