هورمون ها موثر بر متابولیسم بدن
متابولیسم بدن ما یا همان سوخت و ساز تحت ثاثیر عوامل مختلفی است. در این مقاله با هم هورمون های موثر بر متابولیسم را بررسی می کنیم. اگر شما اضافه وزن دارید ممکمن است این مشکل ناشی از عدم تعادلی هورمون های شما باشد.
استروژن
استروژن به طور مستقیم در متابولیسم و حفظ وزن سالم شامل تنظیم قند و سوخت ساز چربی نقش دارد. زمانی که سطوح استروژن شما کاهش می یابد و بدن شما شروع به ذخیره چربی می کند، شما وزن اضافه می کنید.
اختلالات هورمون استروژن بر سوخت و ساز قند، ساخت و تجزیه چربی، سطوح انرژی و تولید نوروترنسترمیترهایی که منجر به استرس و افسردگی می شوند نقش دارد. همچنین می تواند ریسک اختلالات تیروئیدی، سرطان سینه، فیبروم رحم و بیماری ها خود ایمنی را افزایش دهد.
هورمون ها تیروئیدی
هورمون های تیروئیدی به چربی سوزی و تامین انرژی کمک می کند. در نتیجه اثر آن بر متابولیسم چربی بر افزايش متابولیسم پایه (BMR) اثر دارد كه به معني سوختن چربی حتی در زمانی است که فعالیت بدنی ندارید.
ویتامین D
برخلاف اسمش در واقع ویتامین نیست بلکه یک هورمون است. کمبود ویتامین D با اختلالات متابولیکی نظیر چاقی، دیابت، مقاومت به انسولین، بیماری ها قلبی و عروقی مانند فشارخون مرتبط است.
کورتیزول
کورتیزول همچنین به عنوان هورمون استرس نیز معروف است زیرا زمانی ترشح می شود که بدن تحت استرس است. اگر کورتیزول شما به طور مزمن بالا باشد، مهار و کنترل پرخوری دشوارتر می شود.
لپتین
لپتین هورمونی است که باعث ایجاد حس سیری می شود. افرادی که اضافه وزن دارند معمولا دچار مقاومت به لپتین هستند که آن نیز در نتیجه مقاومت به انسولین است.
تستسترون
تستسترون نقش کلیدی در سوخت و ساز چربی، کربوهیدرات و پروتئین هم در آقایون و هم خانم ها ایفا می کند. هر چقد شما توده عضلانی بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری می سوزانید. زمانی که سطوح تستسترون شما از محدوده نرمال کاهش می یابد، توده عضلانی شما تحلیل رفته و متابولیسم شما پایین می آید.
پروژسترون
سطوح نرمال پروژسترون درکنترل هورمون ها تیروئیدی نقش دارند و به تنظیم متابولیسم کمک می کنند.
نویسنده : نگار حجتی (متخصص تغذیه و رژیم درمانگر)