اثرات کافئین در کاهش وزن
کافئین یک متیل گزانتین است و بسیار از مکمل ها غذایی کاهش وزن حاوی کافئین اضافه شده یا یک منبع گیاهی آن
مانند گوارانا، کولا ، آجیل و یربا ماته، یا چا سبز و سایر اشکال چا هستند. نیمه عمر کافئین حدود 6 ساعت است. سطح خون در عرض 15 تا 45 دقیقه پس از مصرف افزایش می یابد و در حدود 60 دقیقه به اوج خود می رسد.
عملکردها کافئین:
• تحریک سیستم عصبی مرکز ، قلب و ماهیچه ها اسکلتی و افزایش فعالیت معده و کولون عملکرد دیورتیک
• افزایش خطی و وابسته به دوز انرژ گرمازایی.
یک دوز 100میلی گرمی کافئین، مصرف انرژ را به طور میانگین 9/2کیلوکالری در ساعت بیشتر از دارونما در انسان ها
سالم افزایش داد و این اثر به مدت سه ساعت یا بیشتر ادامه داشت.
• کمک به کاهش وزن از طریق افزایش اکسیداسیون چربی با فعال ساز سیستم سمپاتیک و همچنین با افزایش از دست
دادن مایعات
• استفاده همیشگی از کافئین منجر به تحمل کافئین و کاهش این اثرات می شود
مکانیسم اثر
سیستم عصبی مرکزی را تحریک میکند ، ترموژنز و اکسیداسیون چربی را افزایش می دهد.
شواهد اثربخشی
مطالعات بالینی انجام شده کوتاه مدت و بر روی محصولات ترکیبی بوده است
نتایج مطالعات
تأثیر متوسط احتمالی بر وزن بدن یا کاهش وزن در طول زمان
ایمنی
معمولاً در مقادیر کمتر از 500-400 میلی گرم در روز بدون نگرانی ها ایمنی برای بزرگسالان. مصرف دوزها بالاتر ایمن نیست.
اشکال دارویی
قرص و کپسول
عوارض جانبی
عصبی بودن، عصبانی، استفراغ و تاکی کارد (افزایش ضربان قلب)