مواد غذایی مفید برای از بین بردن سیاهی دور چشم
آخرین باری که به جلو آینه رفتی و حلقه سیاهی زیر چشمانت دیدی کی بوده است. اگر دچار کبودی و تیرگی دور چشم رنج می برید احتمالا این مقاله برای شما مفید است.
سیاهی دور چشم زمانی بیشتر می شود که مویرگ ها این ناحیه دچار آسیب شده و سبب نشت و تجمع خون شود و از آنجایی که پوست زیر چشم بسیار نازک است به صورت تیرگی و کبودی دیده می شود. سیاهی دور چشم همچنین ممکن است به علت تولید بیش از اندازه رنگدانه پوست ملاتونین باشد که این مشکل در افرادی که پوست تیره تری دارند بیشتر دیده می شود.
کبودی و سیاهی زیر چشم همچنین می تواند دلایل دیگری نیز داشته باشد مانند بی خوابی و خستگی یا حتی ژنتیکی باشد. اگر شما به طور ژنتیکی پوست نازکتری داشته باشید معمولا اگر زیر چشمانتان تیره تر است. افزایش سن نیز یکی دیگر از دلایل این مشکل است زیرا با پیر شدن پوست زیر چشم نازکتر و کلاژن کمتر می شود. در معرض آفتاب بودن نیز باعث شکستن کلاژن پوست و تیر شده نیز می شود. آلرژی ها فصلی سبب ترشح هیستامین و در نتیجه التهاب عروق می شود و می تواند یکی از دلایل تیرگی زیر چشم باشد.
اگر دوست دارید یک پوست شاداب داشته باشید و از تیرگی زیر چشم جلوگیری کنید، داشتن خواب خوابی، کنترل استرس، دریافت آب کافی و یک رژیم غذایی سالم می تواند از این مشکل پیشگیری کند.
مواد غذایی مفید در پیشگیری از تیرگی دور چشم
مواد غنی از کلاژن
کلاژن فروان ترین پروتئین در بدن ماست و باعث حالت ارتجاعی و کششی پوست می شود و به جایزگزینی سلول هامرده کمک می کند. محصولات سویا، سبزیجات برگ سبز، انواع لوبیا و آب قلم کلاژن پوست شما را افزایش می دهد.
مواد غذایی غنی از آهن
در کمبود آهن که آنمی نام دارد، اکسیژن رسانی به بافت ها بدن کاهش میاید و منجر به حلقه سیاه زیر چشم می شود. مواد غذایی غنی از آهن مانند لوبیا سویا، گوشت قرمز، دانه چیا، برگه زردآلو و اسفناج را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
اسیدهای چرب امگا 3
در معرض آفتاب قرار گرفتن سبب تیرگی زیر چشم می شود اما اسیدهای چرب امگا 3 به علت محافظت از پوست در مقابل اشعه خورشسد می توانند این مشکل را کمتر کنند. امگا 3 همچنین از آلرژی ها جلوگیری می کند زیرا همانطور که پیشتر گفته شد آلرژی نیز کی از دلایل تیرگی زیر چشم است. ماهی ها چرب، سبزیجات برگ سبز، گردو، تخم کتان، میوه های تازه همگی از منابع خوب امگا 3 هستند.
منابع غذایی ویتامین C
ویتامین ث سبب کشیدگی دیواره عروق، مهار آنزیم تولید کننده ملاتونین، محافظت از سلول ها در مقابل رادیکال های آزاد و جوانسازی کلاژن پوست می شود. بروکلی، گل کلم، فلفل دلمه، گوجه فرنگی، توت فرنگی و آناناس از منابع خوب ویتامین C هستند.
مواد غذایی غنی از ویتامین E
ویتامین E یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که از بافت سلول ها در مقابل آلودگی ها محیطی و اشعه ماوراءبنفش خورشید محافظت می کند. ویتامین E در مغزدانه ها، شیر، تخم مرغ، ماهی و روغن ها گیاهی پیدا می شود.
موادغذایی تسهیل کننده خواب
این موادغذایی با جلوگیری از بی خوابی از بروز تیرگی زیر چشم جلوگیری می کنند. ملاتونین در جودوسر، غلات کامل، توت ها، مغزدانه و جو وجود دارد. تریپتوفان در حمص و بادام وجود دارد. عسل و بابونه، گیاه پیچ ساعتی و فرنجمش به صورت دمنوش به خواب بهتر کمک می کند.
شکلات تلخ
شکلات تلخ حاوی فلاونول است که این ترکیب سبب بهبود جریان خون و سرتونین می شود که با بی خوابی و خستگی مقابله می کند.
در نهایت باید اضافه کنیم که همانطور که بسیاری از مواد غذایی سبب جلوگیری از تیرگی زیر چشم میشود، در مقابل برخی خوراکی ها سبب ایجاد سیاهی زیر چشم نیز می شوند. کافئین و نوشیدنی ها حاوی آن منجر به بی آبی و بدتر شدن تیرگی می شوند. یک رژیم غذایی پر از نمک نیز باعث احتباس آب و ایجاد خون مردگی و پف زیر چشم ها می شود. کنترل دریافت و مصرف در حد تعادل نوشیدنی ها الکلی نیز می تواند این مسئله را بهبود ببخشد.