میوه های با قند پایین
ممکن است شما مصرف قند و شکر را کم کرده باشید اما باید بدانید میوه ها هم میزان بالایی قند دارند و اگر شما مبتلا به دیابت باشید، کنترل دریافت قند ساده اهمیت دارد بنابراین در این مقاله میوه هایی که قند کمتری دارند به شما معرفی می شود.
1- لیمو
لیمو ترش منبع غنی ویتامین C است و در هر میوه متوسط تقریبا 1 تا 2 گرم قند دارد و همچنین اضافه کردن آن به آب در کنترل اشتها موثر است.
2- تمشک قرمز
در هر فنجان تمشک حدود 5 گرم یعنی به اندازه یک قاشق چایخوری قند وجود دارد و به علت فیبر بالا در ایجاد حس سیری موثر است.
3- توت فرنگی
توت فرنگی با وجود طعم شیرین و لذیذیش میزان قند کمی دارد و در هر فنجان تقریبا 7 گرم قند دارد که همچین می تواند 100 درصد نیاز روزانه شما به ویتامین C را تامین کند.
4- تمشک سیاه
تمشک سیاه هم در هر فنجان حدود 7 گرم قند دارد و غنی از آنتی اکسیدان است.
5- کیوی
کیوی که در واقع یک نوع توت محسوب می شود در هر یک عدد حدود 6 گرم قند دارد.
6- گریپ فروت
در هر نصف گریپ فروت حدود 9 گرم قند وجود دارد.
7- آووکادو
آووکادو حاوی چربی ها سالم است و در یک عدد از آن حدود 9 گرم قند وجود دارد.
8- هندوانه
شاید تصور کنید هندوانه قند بالایی داشته باشد اما در یک فنجان هندوانه خرد شده کمتر از 10 گرم قند وجود دارد.