طرز تهیه اوتمیل وگان
اوتمیل یا حریره جو دوسر یه صبحانه مقوی و خوشمزه که می تواند به صورت گرم یا سرد سرو شود.
مواد لازم :
- یک لیوان شیر سویا
- سه قاشق غذاخوری جودوسر پرک
- یک ق چ شیره انگور
- دارچین
طرز تهیه : شیرسویا را در قابلمه بریزید و جودوسر را اضافه کنید و اجازه بدهید حرارت بینید و هم بزنید و دارچین را اضافه کنید و تا زمانی که اوتمیل ظاهری شبیه حلیم پیدا کرد به هم زدن ادامه بدهید و سپس شیره انگور را اضافه کنید و اوتمیل گرم شما آماده است که می توانید نوش جان کنید همچنین می توانید اوتمیل را در یخچال بگذارید و بعد از خنک شدن به صورت سرد میل کنید.
می توانید اوتمیل را با میوه تازه یا خشک و مغزدانه ها نوش جان کنید.
ارزش غذایی :
- انرژی : 212 کالری
- کربوهیدرات : 30 گرم
- فیبر : 3/5 گرم
- پروتئین : 10/2 گرم
- چریی : 5/6 گرم