طرز تهیه پیتزا رژیمی
پیتزا انوعی مختلفی دارد و می توان آن را با مواد غذایی مختلف تهیه کرد اما اگر دوست دارید یک پیتزا خوشمزه، سالم و رژیمی را امتحان کنید حتما این دستور آشپزی رژیمی را مطالعه کنید.
مواد لازم برای یک پیتز:
– خمیرپیتزا آماده
– 3 ق غ پنیر پیتزا
– 1 عدد کدو و 1 عدد بادمجان
– 3 عدد قارچ
– گوجه – پیاز
– فلفل دلمه
– 3 عدد زیتون حلقه شده
– 1 ق غ ذرت
– 1 ق غ سس گوجه
– نمک، فلفل سیاه و اویشن
طرز تهیه :
کدو و بادمجان حلقه حلقه خرد کرده و گریل کنید. نان پیتزا را با ۱ ف غ سس گوجه آغشته کنید. سپس لایه لایه بادمجان، کدو، پیاز و گوجه نگینی شده و قارچ، ذرت و زیتون روی نان ریخته و ادویه ها را اضافه کنید و در اخر برای هر پیتزا ۳ ق غ پنیر پیتزا بریزید و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در فر با درجه حرارت ۱۸۰ درجه سانتی گراد قرار دهید.
ارزش غذایی: ( 150 گرم)
انرژی: 238 کالری
کربوهیدرات: 32 گرم
فیبر : 3/4 گرم
پروتئین : 10 گرم
چربی : 7/8 گرم