سالاد پاستا یونانی
اين سالاد پاستا براي دوستاني پيشنهاد مي كنيم كه خيلي به سالاد ماكاراني علاقه دارند ولي دوست دارند انتخاب سالمتري داشته باشند
مواد لازم سالاد
– ١٢٠ گرم بيكن دودي يا فيله مرغ گريل شده
– يك فنجان پاستا فسيلي با گندم كامل
– يك فنجان گوجه گيلاسي
– چهار فنجان كاهو خرد شده
– ٣ ق غ پيازچه خرد شده
مواد لازم سس
– نصف فنجان ماست يوناني بدون چربي
– يك قاشق غذاخوري روغن زيتون
– نصف ق چ پودر سير
– يك چهارم ق چ فلفل سياه
– يك چهارم ق چ پودر شويد
– نمك به ميزان كم
طرز تهيه
١-مرغ يا بيكن را گريل كنيد
٢- پاستا را پخته و آبكش كنيد و اجازه دهيد سرد شود
٣- مواد سس را با هم ميكس كنيد
٤- سس را به پاستا اضافه كنيد و خوب مخلوط كنيد
٥- ساير مواد سالاد را اضافه كنيد و هم بزنيد
نوش جان
ارزش غذايي (٢ فنجان)
انرژي: ٣٠٦ كيلوكالري
كربوهيدرات: ٣٣ گرم
چربي : ١٤ گرم
پروتئين : ١١ گرم
نوش جان، خوشمزه لاغر شو