اثر ال کارنیتین در کاهش وزن و چربی سوزی
یک اصطلاح عمومی چندین ترکیب از جمله خود ال-کارنیتین، چندین آسیل کارنیتین و پروپیونیل-ال-کارنیتین است که از اسیدها آمینه لیزین و متیونین تشکیل شده است. کارنیتین به طور طبیعی در محصولات حیوانی مانند گوشت، ماهی، مرغ و شیر و محصولات لبنی و مقادیر کمی نیز در برخی از غذاها گیاهی وجود دارد. انسان کارنیتین را از اسیدها آمینه تشکیل دهنده آن سنتز می کند، بنابراین مصرف کارنیتین در رژیم غذایی ضرور نیست.
تقریباً تمام سلول ها بدن حاوی کارنیتین هستند که اسیدها چرب را به داخل میتوکندری منتقل می کند و به عنوان یک
کوفاکتور برا بتا اکسیداسیون اسیدها چرب عمل می کند. به دلیل این اثرات، کارنیتین به عنوان یک عامل کاهش وزن
پیشنهاد شده است.
مکانیسم اثر
توده عضلانی بدون چربی را افزایش می دهد ؛ باعث کاهش چربی می شود. مصرف غذا ، سطح گرسنگی و هوس چربی را کاهش می دهد.
شواهد اثربخشی
چندین مطالعه بالینی با کیفیت متفاوت
نتایج مطالعات
تاثیر حداقلی بر وزن بدن و چربی بدن
ایمنی
هیچ نگرانی ایمنی برای مصرف توصیه شده 20 تا 45 میکروگرم در روز برای بزرگسالان) گزارش نشده است.
اشکال دارویی
قرص و مایع
عوارض جانبی
- سردرد
- مدفوع آبکی
- یبوست
- ضعف
- سرگیجه
- تهوع
- استفراغ
- کهیر