بهترین زمان نوشیدن آب
در این مقاله ١٠ نکته در خصوص بهترین زمان مصرف آب را با هم بررسی می کنیم
۱- وقتی که گرسنه هستید
بیشتر افراد احساس تشنگی را با سیری اشتباه می گیرند بنابراین هر زمان احساس گرسنگی داشتید ابتدا کمی آب بنوشید اگر بعد از چند دقیقه احساس سیری نکردید به سراغ غذا بروید.
۲- زمانی که از خواب بیدار می شوید
صبح به محض بیدار شدن با نوشیدن اب بدن خود را آبرسانی کنید. بعد از ساعت ها ناشتایی نوشیدن آب با کمی آب لیموترش تازه به دهیدراسیون و دریافت آنتی اکسیدان، ویتامین ث و پتاسیم کمک می کند.
۳- زماني كه عرق مي كنيد
هر زمان كه عرق كرديد در هنگام ورزش يا در سونا يا در هواي گرم حتما آب بنوشيد.
۴- قبل، حین و بعد تمرین آب بنوشید
کم آبی توان ورزشی شما را کاهش می دهد. هر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه حین تمرین آب بنوشید.
۵- وقتی که بیمار هستید
هیدراسیون در افزایش روند بهبود بیماری موثر است. اسهال، استفراغ و تب باعث از دست رفتن آب بدن می شود. در شروع نشانه ها بیماری مصرف آب و مایعات را افزایش دهید و از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید.
۶- وقتی که سوار هواپیما هستید
در پرواز به علت فشار و جریان بالا هوا حتما آب بنوشید.
۷- زمانی که ماساژ می روید
اگر قبل از ماساژ آب کافی بنوشید ماساژ بهتری را تجربه خواهید کرد.
۸- قبل از اینکه پریود شوید
یکی از مهم ترین علل درد و گرفتگی ها دوران پريود است حتما در دوران قبل و حين پريود به دريافت كافي آب توجه كنيد.
٩- وقتي كه سردرد داريد
يكي از عوامل تحريك كننده ميگرن دهيدراسيون و بي آبي است و خيلي از افراد با نوشيدن كمي آب سردردشان كمتر مي شود.
١٠- زماني كه مي خواهيد وزن كم كنيد.
دريافت آب و مايعات كافي در رژيم ها لاغري به افزايش حس سيري و موفقيت در رژيم غذايي شما موثر است. مصرف يك تا دو ليوان آب قبل از غذا در كمك به كاهش وزن و كنترل احساس گرسنگي موثر است.