فواید میوه خرمالو
خرمالو یکی از جذابترین و البته مفیدترین میوه ها در فصل پاییز است که در این به شش مورد از خواص آن می پردازیم :
1- خرمالو منبع عالی پیش ساز ویتامین A، بتاکاروتن است که در مطالعات نشان داده شده است که ریسک سرطان سینه را در خانم ها کاهش می دهد. ویتامین آ همچنین برای سلامت بینایی و حفظ کارکرد طبیعی قلب، ریه، کلیه ها و سایر اندام ها اهمیت دارد.
2- خرمالو منبع غنی آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین C است که برای سلامت سیستم ایمنی اهمیت دارد. به کاهش التهاب کمک می کند و از بافت های همبند مانند استخوان ها، عروق خونی و پوست محافظت می کند. این میوه همچنین حاوی ترکبیات آنتی اکسیدانی لیکوپن ولوتئین است که اثر محافظتی در برابر رادیکال های آزاد دارد که عامل افزایش سرعت پیری و بیماری های مخلف هستند.
3- خرمالو حاوی میزان مناسبی از مواد معدنی نظیر فسفر، منیریم، منگنز، مس و کلسیم است.
4- اگر از مصرف موز خسته شدید باید بدانید خرمالو نیز منبع عالی پتاسیم است. یک خرمالو متوسط حاوی 78 میلی گرم پتاسیم است که یک الکترولیت مهم جهت حفظ تعادل مایعات بدن و فعالیت الکتریکی قلب و عضلات است.
5- یک عدد خرمالو فقط 32 کالری دارد و فاقد چربی و سدیم است.
6- پالپ خرمالو حاوی فیبر فراوان است. هر عدد خرمالو 6 گرم فیبر دارد که می تواند 25 درصد نیاز روزانه یک فرد بزرگسال به فیبر را تامین کند. مطالعات نشان داده است که یک رژیم غذایی پرفیبر نه تنها به سلامت دستگاه گوارش کمک می کند بلکه با حفظ وزن نرمال باعث کاهش ریسک بیماری ها قلبی و دیابت می شود. خرمالو همچنین به احساس سیری طولانی تر کمک می کند و یک میان وعده عالی مخصوصا در رژیم های کاهش وزن است.