رژیم لاغری شکم
از بین بردن چربی اطراف میانی بدن می تواند یک جنگ در رژیم لاغری شکم باشد
چربی اضافی شکم علاوه بر اینکه عامل خطر ابتلا به چندین بیماری است ، باعث احساس نفخ و دلسردی می شود.خوشبختانه نشان داده شده است که در رژیم لاغری شکم چندین استراتژی به ویژه در کاهش اندازه دور کمر شما موثر است.این یک واقعیت مشهور است که شمادر برنامه رژیم لاغری شکم نیاز به کاهش کالری دارید.همانطور که گفته شد ، محدود کردن بیش از حد کالریدر ژیم لاغری شکم می تواند نتیجه مثبتی داشته باشد.
کم کالری خوردن می تواند باعث کاهش عمده میزان متابولیسم بدن یا تعداد کالری که روزانه می سوزانیددر برنامه رژیم لاغری شکم اهمیت بسیار داشته باشد . بنابراین مهم است که در رژیم لاغری شکم مصرف کالری خود را بیش از حد یا برای مدت طولانی محدود نکنید. با خوردن فیبرهای محلول ، همچنین احتمال تجمع چربی در اطراف اعضای بدن شما در رژیم لاغری شکم کمتر است . یک مطالعه مشاهده ای نشان داد که هر 10 گرم افزایش فیبر محلول در روز باعث افزایش چربی در اطراف بخش میانی بدن در رژیم لاغری شکم می شود
منابع خوب فیبرهای محلول شامل جو دوسر ، بذر کتان ، آووکادو ، حبوبات ، جوانه بروکسل و توت سیاه است.که در رژیم لاغری شکم بسیار توصیه می شود