متخصص رژیم گیاه خواری

متخصص رژیم گیاه خواری

اگر می‌خواهید مطمئن شوید که رژیم غذایی سالمی دارید، می‌خواهیم با راهنمایی‌های دقیق و به‌روز رژیم غذایی بر اساس توصیه‌های تغذیه‌ای متخصص رژیم گیاه خواری به شما کمک کنیم و اگر چند مرحله ساده را دنبال کنید ، یک رژیم گیاهخواری طراحی شده توسط متخصص رژیم گیاه خواری می تواند نیازهای غذایی افراد در هر سنی را برآورده کند.

متخصص رژیم گیاه خواری معتقد است که خوردن یک رژیم غذایی با چربی اشباع شده و غلات کامل، میوه های تازه و سبزیجات بسیار مهم است. به عنوان یک گیاه خوار، با خوردن یک رژیم غذایی متعادل مبتنی بر غلات کامل، حبوبات (لوبیا و عدس)، سبزیجات و میوه‌ها، آجیل و دانه‌ها باید به راحتی از دستورالعمل‌های متخصص رژیم گیاه خواری پیروی کنید تا وعده‌های غذایی شما به طور طبیعی سرشار از فیبر باشد.

یک رژیم غذایی متعادل یک جنبه مهم برای داشتن یک زندگی سالم است. برای بسیاری از ما، این به معنای خوردن غذاهای متنوع است که گوشت، ماهی، تخم مرغ و لبنیات را شامل می شود اما با این حال، هنگام انتخاب یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاهخواری، این همیشه امکان پذیر نیست.

ممکن است مجبور شوید منابع جایگزینی برای ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی مورد نیاز خود بیابید تا سالم بمانید. خبر خوب این است که با کمی برنامه ریزی و حمایت از سوی متخصص رژیم گیاه خواری، به دست آوردن تمام مواد مغذی لازم از یک رژیم غذایی گیاهی کاملاً قابل دستیابی است.

یک رژیم گیاهخواری که با متخصص رژیم گیاه خواری برنامه ریزی شده می تواند نیازهای غذایی افراد را در تمام مراحل زندگی، از جمله افرادی که در دوران بارداری و شیردهی، دوران کودکی و شرکت در ورزش های رقابتی سپری می کنند، برآورده کند.

منابع گیاهی

این فقط در مورد اطمینان از دریافت مواد مغذی مورد نیاز است. غذاها و نوشیدنی های غنی شده می توانند به افزایش دریافت برخی از مواد مغذی کمک کنند. متخصص رژیم گیاه خواری معتقد است برای کسانی که عمدتاً غذاهای حیوانی دریافت می کرده اند. نیاز به مواد مغذی در طول مراحل خاصی از زندگی افزایش می یابد و ممکن است به مکمل نیز نیاز باشد.

به عنوان مثال، در دوران بارداری، آهن بیشتری مورد نیاز است، اما آهن از منابع گیاهی به خوبی جذب نمی شود. افراد باردار باید مقدار زیادی غذاهای غنی از آهن بخورند و منبع ویتامین C را برای کمک به افزایش جذب مصرف کنند. در مورد نیاز احتمالی به مکمل با متخصص رژیم گیاه خواری و ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنند.

در بیشتر موارد این مواد مغذی به طور طبیعی هستند که توسط متخصص رژیم گیاه خواری در رژیم های متعادل گیاهخواری و وگان گنجانده شده است. با این حال، آگاهی از منابع تغذیه ای خوب می تواند مفید باشد.

ما در مرکز خود تلاش می کنیم تا تمام اطلاعات مهم مواد مغذی را که باید بدانید را در اختیار شما قرار دهیم و همچنین ارتباط با یک متخصص رژیم گیاه خواری می‌تواند تضمین کند که شما احساس سلامتی و انرژی داشته باشید. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چگونه می توانید مطمئن شوید همه موارد مورد نیاز خود را از رژیم غذایی خود دریافت می کنید، با متخصص رژیم گیاه خواری در مرکز ما تماس بگیرید.